あなたの低温期と高温期はバランスが良いほうですか？
健康的な女性ならどちらも14日前後で、28日周期と言われていますね。
実は、私が一人目の妊活中のころは高温期が平均8～9日と短く、非常に不安定でした(>_<)
もしそのまま運よく受精し着床できたとしても、高温を保つことができなければ妊娠の継続が難しくなってしまうんですよね(>_<)
高温期が短い原因は、黄体ホルモンが足りていないからなのだとか（＝黄体機能不全とも言う）。
だから、その黄体ホルモンの分泌を促してあげれば良いのです。（口では簡単に言えますが💦）
まず私は黄体ホルモンを増やす食べ物を取り入れ、睡眠をしっかりとり、自律神経をととのえるようにしました。しかし相変わらず高温期は短い！
改善の気配がまったく見られなかったので、メディカルハーブのちからにすがりました。黄体ホルモンを増やすハーブ『チェストツリー（別名：チェストベリー）』を取り入れることにしたのです。
チェストツリーを飲み続けたら、なんと翌周期で高温期が伸びました。初の11日越え！すぐに妊娠とはいきませんでしたが、その3ヶ月後に陽性反応が出てホッとしたのを覚えています。
なので、今まさに黄体機能不全で悩んでいる方にこのことをシェアできたらと、チェストツリーの効果効能や飲み方についてまとめました。
もくじ
【女性のためのハーブ】チェストツリーの効果・効能と禁忌
【チェストツリー：可愛らしい小花がたくさん咲く地中海産の低木】
ドイツの科学的研究によると、チェストツリーの成分はホルモン中枢である脳下垂体に直接働きかけ、女性ホルモンの分泌を調整・促進する効能があることがわかっています。
具体的には生理周期の後半で卵巣の黄体に作用し、黄体ホルモン生産をサポートします。卵胞ホルモン（エストロゲン）の抑制もするため、黄体ホルモン（プロゲステロン）働きかけが目立つようです。
そのため、ホルモンバランスに関わる症状への改善によく使われます。PMSや生理不順、生理痛、月経過多、子宮筋腫、ピル（避妊薬）使用中止後のホルモンバランスを整えるのに効果的だと言われています。
リラックス効果もあるため、更年期障害や生理前の緊張など生殖器系に関係したうつにも使用されます。また、母乳の分泌促進にも使われるハーブです。
こうしてみると、チェストツリーが「女性のためのハーブ」と言われるのもうなずけますね。
そして「やはり短い高温期を正常に取り戻せたのは、チェストツリーの黄体ホルモンに働きかける成分のおかげだったのだ。」と感じました。
妊活中のチェストツリー・ハーブティーの効果的な飲み方
チェストツリーは種子を乳鉢等で細かく潰して、5分ほど煮出してから飲むのが効果的です。
シングルティーは万人受けしない味です。「苦味があって飲みにくい」とよく聞くので、苦手な人は甘味料を加えると飲みやすくなります。ちなみに私はあまり苦味が気にならないです。むしろ、スーッとして美味しく感じることが多いです。きっとからだが欲しているのでしょうね。
でも飲んでいるとだんだん慣れてきて変化が欲しくなったりするので、カモミールやジンジャーのチンキを垂らしたり、ダンデライオンとブレンドしてアガベシロップで甘みをつけたりして飲んでいました。
飲むタイミングは、食後に1日2～3回がおすすめ。ハーブティーは食品であり即効性がないため、不妊で悩む人が効果を実感するためには少なくとも3ヶ月～半年程度継続して飲んでください。
PMSやその他の症状ならもう少し早く感じられるのではと思います。
チェストツリーがブレンドされたおすすめハーブティー
チェストツリーのブレンドなら、Harebare（ハレバレ）シリーズがおすすめ。すでにすり潰されているので、とても実用的。
🌿生理がゆううつ・高温期が短い人に＞＞＞Hare bareルイボスブレンド（チェストベリー、セントジョーンズワート、ラズベリーリーフ、カモミール、キンモクセイ、ローズ、レモンバーム、ルイボス、羅漢果）
🌿低温期が長い+高温期が短い人に＞＞＞Harebare黒豆ブレンド（チェストベリー、セントジョーンズワート、黒豆、キンモクセイ、カモミール、ラズベリーリーフ、レモンバーム）
🌿もっとラクチンなのが、チェストツリーのチンキ。普段のお茶にチョコンと垂らすだけで有効成分が得られますよ。
＞＞＞Harebare高濃度チェストベリー抽出エキス（チェストツリー、植物グリセリン）
高温期が短いときはチェストツリーを
- 高温期が短い人におすすめの妊活ハーブティーはチェストツリーティー。
- チェストツリーの特徴は、黄体機能をサポートしてくれる成分が含まれていること。女性の生殖器系への不調に効果を発揮する。
編集後記
参考までに、チェストツリーは妊娠したら継続して飲むか迷うところですが、私はつわりで飲めなくなりました。文献やメーカーによってチェストツリーを妊娠中に禁忌とするかどうか見解が分かれますが、最終的な判断は自分のからだの声を聞きながらが一番いいのではと思います。
初めましてこんにちわ。
高温期が時折短い周期があるため何かよいハーブティーがないかと探している時にこちらのサイトに辿り着きました。
おススメのチェストベリーティーのメーカーがありましたら、教えて頂けないでしょうか？
商品がたくさんあるため、どこの商品がよいのか迷っています。
こんにちは、初めまして。
ちょうどチェストツリーについての情報を探していたところあゆみさんのこちらのサイトに出会いました。私も高温期が短くなってきていてちょっと悩んでおりちょうどチェストツリーを取り入れてみようかと思ってたところです。貴重な体験談ありがとうございます。そこで１つ質問がありまして、チェストツリーはいつの時期に摂取するのが望ましいのでしょうか？排卵が終わってから生理が来るまでの黄体期間のみに集中して飲むべきか、それとも低温期も高温期も関係なく毎日摂取することが望ましいのか。情報も色々で高温期のみの摂取を勧めているサイトもあったり、その逆もあったりと。。。よろしければご意見参考にさせていただきたいです。
みーさん、弊サイトにご訪問、ありがとうございます。
ご質問の件ですが、私は妊活中、低温期高温期など関係なく毎日飲んでいたと記憶しています。ただ、妊娠したと分かったときにやめました。
参考になりましたら幸いです。
みーさんのもとに元気な赤ちゃんが授かれますよう信じて願っております。
あゆみさん
はじめまして！
返信が遅くなってしまい、申し訳ありません。
もう購入されましたか？
あとでおすすめのブレンドを記事に追記しようと思っていたのですが、ちゃんと書けてなかったですね。すみません。
メーカーものなら、わたしの場合、最近は近所のエンハーブさん（元ボタニカル）でブレンドしてもらうか、母のツテで個人輸入することが多いです。
お探しなのは、チェストベリーのシングルティーでしょうか？
シングルならあまり出会えないんですが、有機よりできればワイルド種のものが香りも効きも良いです。
ハーブ専門店やネット通販で探してみてください。
ブレンドなら気分で適当に調合しているのですが、例えば「チェストベリー」（輸入クラフト）ちょっとつぶして+「発酵ルイボス」（ガスコ）と一緒に5～10分煮出し、茶こしでこしてから「生マカ」粉末（NOWS）を足して混ぜたものを飲むことが多いです。
既成ブレンドは沢山入っていて高価なのにハズレだとツライので、サンプルにするか専門店でテイスティングされてからのほうがいいです。
心から美味しいと思ったものを続けて飲むのがコツです。
苦味があるので、ブレンド以外なら普段の飲み物にチンキを垂らすでも良いですよ。
確かエクレクティック（Eclectic Institute）のチェストツリーチンキならワイルドクラフトで余計なものが入ってなかったと思います。
高温期が短いのが時折なら、一日2～3回、食後に一杯でOKです。
丁寧な回答ありがとうございます！
とてもわかりやすい具体例を出して頂け、ハーブに関して知識がないので本当に助かります。
教えて頂いたエンハーブさんでブレンドティーを購入してみようと思います。
チンキという商品も初めて知りました。
垂らすだけでよいなんて便利ですね。早速商品を検索してみます。
素敵な情報ありがとうございました。
ほかの記事も参考にさせて頂きます^^
いえいえ。
あゆみさんに天使がやってきますように。願っています。