こんにちは。まるです。
モリンガのハーブティーが大の大好き人間♡です。
これがなかなか美味しいんですよ♪
夫は「渋い、まずい、飲めない！」と言いけっして飲んでくれませんが…（ビールは飲むのに）
モリンガは確かに抽出し過ぎると苦みや渋みが強くなります。
でも長時間、茶葉を浸さなければ新茶のような玉露のような風味でスッキリして飲みやすいんですよ？
美味しいだけでなく、史上最強のスーパーフードとも言われる『モリンガ』
今回はそのモリンガ・ハーブティーの効果や注意点、妊活でおすすめの飲み方をまとめました。
もくじ
モリンガを超簡単に言うと「すごいハーブ」
モリンガとは、いったい何モノなのでしょうか？
モリンガは、全10万種類の植物の中で、様々な重要栄養素を世界一豊富に含む、史上最強のハーブ。
原産国は、ヒマラヤ山脈帯にある北西インドです。
生命力が非常に強いので、手をかけなくても痩せた土地で自生できます。
旧約聖書では、モリンガが濁った水を浄化する『奇跡の木』であるとの記述があります。
地元インドの伝統医学『アーユルヴェーダ』でも、モリンガが心身を浄化させるメディカルハーブと崇められ、300もの病気予防に使われ重宝されているのです。
要するに、めっちゃすごいハーブ✨ってことですね(´艸｀*)
モリンガの栄養成分・効果効能・禁忌について
では、具体的にモリンガにはどんな栄養が含まれているのでしょうか？
モリンガは特に、乾燥させた【葉】に密度の高い栄養が詰まっています。
普通は1つの植物につき2種類くらいの特有の栄養素を持っていることが多いのですが、モリンガはなんと90種類以上もの人間に必要な栄養素をすべて持ち合わせているそうです。
栄養素一覧
参考までに、モリンガの栄養成分一覧を載せますね。
すべて載せきれないので重要な部分を抜粋しています。
結構多いので、興味がないところは読み飛ばしてください💦
| 栄養素 | 鞘 | 若葉 | 乾燥葉 |
| 水分（％） | 86.9% | 75% | 7.5% |
| カロリー（Kcal） | 26 | 92 | 205 |
| たんぱく質（ｇ） | 2.5 | 6.7 | 27.1 |
| 脂肪（ｇ） | 0.1 | 1.7 | 2.3 |
| 炭水化物（ｇ） | 3.7 | 13.4 | 38.2 |
| 繊維（ｇ） | 4.8 | 0.9 | 19.2 |
| ミネラル（ｇ） | 4.8 | 0.9 | 19.2 |
| カルシウム（ｍｇ） | 30 | 440 | 2003 |
| マグネシウム（ｍｇ） | 24 | 24 | 368 |
| リン（ｍｇ） | 110 | 70 | 204 |
| カリウム（ｍｇ） | 259 | 259 | 1324 |
| 銅（ｍｇ） | 3.1 | 1.1 | 0.6 |
| 鉄（ｍｇ） | 5.3 | 0.7 | 28.2 |
| シュウ酸（ｍｇ） | 10 | 101 | 0 |
| 硫黄（ｍｇ） | 137 | 137 | 870 |
| ビタミンA・βカロチン（ｍｇ） | 0.1 | 6.8 | 16.3 |
| ビタミンB・コリン（ｍｇ） | 423 | 423 | – |
| ビタミンB1・チアミン（ｍｇ） | 0.05 | 0.21 | 2.6 |
| ビタミンB2・ニコチン酸（ｍｇ） | 0.07 | 0.05 | 20.5 |
| ビタミンB3・ニコチン酸（ｍｇ） | 0.2 | 0.8 | 8.2 |
| ビタミンC・アスコルビン酸（ｍｇ） | 120 | 220 | 17.3 |
| ビタミンE・酢酸トコフェロール（ｍｇ） | – | – | 113 |
| アルギニン（ｍｇ） | 360 | 406.6 | 1325 |
| ヒスチジン（ｍｇ） | 110 | 149.8 | 613 |
| リジン（ｍｇ） | 150 | 342.4 | 1325 |
| トリプトファン（ｍｇ） | 80 | 107 | 425 |
| フェニルアラニン（ｍｇ） | 430 | 310.3 | 1388 |
| メチオニン（ｍｇ） | 140 | 117.7 | 350 |
| トレオニン（ｍｇ） | 390 | 117.7 | 1188 |
| ロイシン（ｍｇ） | 650 | 492.2 | 1950 |
| イソロイシン（ｍｇ） | 440 | 299.6 | 825 |
| バリン（ｍｇ） | 540 | 374.5 | 1063 |
※引用元 Molinga Oleifera : The Natural Solution to the Nutritional Famine We Live In
7種類の必須ミネラルを含有
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、リン、硫黄、塩素
8種類の微量ミネラルを含有
マンガン、セレン、亜鉛、銅、鉄分、モリブデン、クロム、ヨウ素
13種類以上の必須ビタミンを含有
ビタミンA、B1、B2、B3（ナイアシン）、B5、B6、B7（ビオチン）、B12、C、D、E、K、葉酸、その他
全9種類の必須アミノ酸を含有（準必須を含めて19種類のアミノ酸を含有）
イソロイシン、ロイシン、バリン、ヒスチジン、スレオニン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、（アルギニン）
※ヒスチジンは成長期の子どもには必須アミノ酸となる
※アルギニンは乳幼児には体内でも合成しずらいため準必須アミノ酸である
その他の栄養素（46種類の抗酸化物質、36種類の抗炎症物質など）
クルセチン、ベータシトステノール、カフェオイルキナ酸、ゼアチン、ケンフェロール、クロロフィル、カロチノイド、サイトカイニン、フラボノイド、オメガ必須脂肪酸（3・6・9）、植物ステロール、ポリフェノール、ルテイン、キサンチン、ルチン
※参考元 ISBN13-978-4877953690『モリンガの奇跡』上前琢磨
驚愕の成分量ですよね(ﾟДﾟ;)
しかもこれらの栄養をバランスよく含んでいるのがモリンガなのです。←ここ重要！
効果効能・禁忌
妊活中にモリンガのハーブティーをお勧めする一番の理由
突然ですが、あなたが普段食べている野菜はどんな風に作られたものか知っていますか？
日本は農薬最多使用国の一つ。
もしスーパーの野菜を買っている場合は、残留農薬まみれのF1種である可能性が高いです(>_<)
※F１種とは＝一代で終わる品種のこと。種を残す力＝生命力がない。
農薬は不妊のリスクを高めることがわかっています。
米ハーバード大学の研究によると、残留農薬を多く摂取する女性はそうでない女性に比べて、18％妊娠率が低く、生児獲得率は26％低いという結果でした。
また、残留農薬を多く摂取する男性はそうでない男性に比べて、精子の数が49％少なく、奇形精子の割合が32％多いという結果も出ました。
もともと男性の精液に含まれる正常な精子は、わずか15％。
そのうえ、残留農薬を含んだ穀物・野菜を使ったファーストフード、インスタント加工食品を食べていれば・・・？
不妊リスクが高まるのは当然なのです。
しかし、完全に農薬を避けた食生活を送ることって、すごく難しいですよね？
ていうか、無理です(>_<)
そこで役に立つのが『モリンガ・オレイフェラ』（正式名称）
7大栄養素を網羅したモリンガが、食事の栄養バランスをサポートし、ストレスを減らし、体に備わっている自然治癒力を引き出すことが期待できます。
※バランスをサポートするというのがポイントです。
亜鉛サプリや葉酸サプリ、ビタミンＢ複合体サプリのような、特定のビタミン・ミネラルを摂っていると目的の機能は上がりますが、同時にその他の機能が何らかの悪影響を受けます。
その機能修復に体液が費やされては、サプリを飲む効果が半減してしまうのです。
妊活中、『バランスのとれた食事』や『ストレスフリー』であることは、妊娠しやすい体を作る上でもっとも重要なこと。
バランスと栄養をおさえたモリンガティーを妊活中に飲まない手はないですよね？
そして、一番栄養価が高いままできるだけ自然な形で摂れるのは、葉を乾燥させただけの「ハーブティー」なのです。
粉末状のモリンガは確かに栄養的には詰まっていますが、加減が難しい。
いくら良いものでも摂りすぎれば毒となりますし、苦味・辛みが強いので活用にコツが要るんですよね。
妊娠前のデリケートな時期だからこそ、栄養豊富なモリンガを自然に取り入れたい。
そしてハーブティーが一番続けやすいということが、私がモリンガティーを愛飲する理由です。
妊活中の飲み方のコツ
モリンガ・ハーブティーを効果的に飲むためのコツをご紹介します。
【超重要】選び方のポイント
必ずインド産のものを選んでください。
「インド」ヒマラヤ山脈の亜熱帯地域に自生する、手摘みで干されたモリンガには、自然のまま7大栄養素（炭水化物・糖質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・フィットケミカル）が網羅されており、46種類の必須栄養素がバランスよく含まれているからです！
【bebeherb厳選】Pick UP！
H&F BELXは、インド産モリンガを取り扱う希少なハーブ専門店。
BELXオリジナルのかわいいタンブラーに、お気に入りのハーブティーを入れて飲むと気分が上がるんですよ。
よかったらぜひ、ご覧ください。
☆インド産モリンガの感想あり☆
関連記事≫H&F BELXの口コミ！妊活に最適なハーブティーとタンブラー
作り方・飲み方のポイント
作り方は簡単です。
ポットに大さじ1程度のモリンガ茶葉を入れて、500ｍｌのお湯を注いで、5分待つだけです。
しかし、かなり細かく砕かれた茶葉もあり抽出具合も違ってくるので、商品の表示に従った飲み方でＯＫです。
※煮出しはNG！フラボノイドなど熱に弱い栄養成分が壊れてしまうのでやめましょう。
※クラッシュした茶葉は大さじ１／２でOKです。
一日のめやす量は500ｍｌ程度を1～2回、飲んでみてください。
飲むタイミングはいつでもＯＫですが、おすすめは朝起きぬけに一杯。
PCOSなど抗糖化目的なら食事前でもＧＯＯＤです。
茶殻活用方法
残った茶殻にも栄養があります。
捨てたり油汚れに使ったりはもったいないです。
私は炊き込みご飯に入れたり、パスタやハンバーグ、炒め物に加えたりしています。
お菓子系は・・・クッキーやパウンドケーキ、お団子と相性が良いです。
パン作りが得意な方は、生地に茶殻やパウダーを練り込んでも美味しいですよ。
インド産モリンガパウダー80g（税込1,434円 ※2019年8月24日Amazon価格）
生活の木のモリンガパウダーの特徴は、濃いこと。
粒子が細かく、料理にも使いやすいのでオススメします。
モリンガは、いろいろアレンジできるので試してみてくださいね。
妊活には規則正しい生活習慣、そしてモリンガのハーブティーを飲もう。
いくらモリンガが素晴らしくても、これ一つで食生活が足りるわけではありません。
あくまでも食事のバランスをサポートするハーブなので、生活習慣の基本はおさえましょう。
男性も女性も、妊活中からの十分な睡眠、適度な運動、有害な物質をさける（農薬、カフェイン、タバコ等）ことは引き続き、気を遣ってくださいね。
編集後記
私がモリンガを飲み始めて最初に感じた効果はお通じですね。
あとはめったに風邪をひかなくなったこと。（飲むまでは月一くらいで風邪をひいていました）
「免疫力が上がってる✨」と実感した瞬間でした。
森三中の大島さんが「モリンガを飲んだらオナラが臭くなくなった」とおっしゃっていましたが、確かにオナラは気にならないレベルになりましたね。
でも無臭にはなりません(笑)
[…] 参考記事（外部サイト）→→モリンガの妊活効果 […]